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テレワークにおすすめの光回線
安定性重視で選ぶ

テレワーク・在宅勤務で最も重要なのは「安定性」です。 Web会議中に回線が途切れたり、大容量ファイルのアップロードに時間がかかったりすると仕事に支障が出ます。 「速度が速い」だけでなく「途切れない」回線を選びましょう。

💼 テレワーク向け光回線TOP3

🥇 第1位

独自回線で安定性抜群。実測470Mbps・上り440Mbps。Web会議＋ファイル共有が快適。

🥈 第2位

2Gbps高速回線。実測580Mbps。大容量データの送受信もストレスフリー。

🥉 第3位

全国対応＋IPv6で安定。ドコモユーザーならセット割でお得。工事費完全無料。

目次

  1. テレワークに必要な回線スペック
  2. Web会議ツール別の推奨速度
  3. 回線比較（安定性重視）
  4. おすすめランキング詳細
  5. テレワーク環境の改善Tips

テレワークに必要な回線スペック

テレワークでは以下のスペックが求められます。

⬇️ 下り速度: 50Mbps以上 Web会議の映像受信、クラウドサービスへのアクセス、Webサイト閲覧に必要。
⬆️ 上り速度: 30Mbps以上 Web会議のカメラ映像送信、ファイルアップロード、画面共有に必要。テレワークでは上り速度が特に重要。
🏓 Ping値: 30ms以下 Web会議の音声遅延やVPN接続の応答速度に影響。30ms以上だと会話にズレが生じます。
📊 安定性（Jitter）: 5ms以下 通信速度のブレが大きいと、映像のカクつきや音声の途切れが発生。安定した回線が必須。

Web会議ツール別の推奨速度

ツール 1対1 グループ通話 画面共有 HD映像
Zoom 上下3.8Mbps 上下3.8Mbps 上下3.8Mbps 上下3.8Mbps
Teams 上下1.5Mbps 上下4Mbps 上下4Mbps 上下4Mbps
Google Meet 上下3.2Mbps 上下3.2Mbps 上下3.2Mbps 上下3.2Mbps

数値上は10Mbps以上あれば十分に見えますが、実際には同時接続デバイスや他の通信があるため、 余裕を持って50Mbps以上の回線を選ぶのがおすすめです。 家族がいる場合は100Mbps以上を推奨します。

回線比較（安定性重視）

回線名 実測（下り） 実測（上り） Ping 夜間安定性 回線タイプ
NURO光 580Mbps 520Mbps 12ms ◎ 独自回線
auひかり 470Mbps 440Mbps 15ms ◎ 独自回線
ソフトバンク光 310Mbps 260Mbps 16ms ○ 光コラボ
GMOとくとくBB光 290Mbps 270Mbps 18ms ○ 光コラボ
ドコモ光 270Mbps 230Mbps 19ms ○ 光コラボ

テレワークでは上り速度が特に重要。 Web会議の映像送信、画面共有、ファイルアップロードはすべて「上り」通信です。 独自回線のauひかり（上り440Mbps）やNURO光（上り520Mbps）が有利です。

おすすめランキング詳細

🥇 第1位：auひかり — テレワーク安定性No.1

月額料金戸建て: 5,610円 / マンション: 4,180円
上り速度実測440Mbps（下り470Mbps）
Ping値15ms
夜間安定性◎（独自回線で混雑しにくい）
キャッシュバック最大72,000円

KDDI独自回線で上り速度440Mbpsはテレワークに最適。 VPN接続やクラウドストレージへのアップロードもストレスなし。 夜間も独自回線ならではの安定性で、残業時のWeb会議も安心。

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🥈 第2位：NURO光 — 速度面では最強

月額料金戸建て: 5,200円 / マンション: 2,090円〜
上り速度実測520Mbps（下り580Mbps）
Ping値12ms
夜間安定性◎
キャッシュバック60,000円

上り520Mbps × 下り580Mbpsで速度面ではNo.1。 大容量ファイルの送受信が多い方に最適。Wi-Fiルーター無料レンタルもテレワーカーに嬉しいポイント。

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🥉 第3位：ドコモ光 — 全国対応＋安定

月額料金戸建て: 5,720円 / マンション: 4,400円
上り速度実測230Mbps（下り270Mbps）
Ping値19ms
夜間安定性○（IPv6 IPoE対応で改善）
工事費完全無料

全国どこでも使える安心の光コラボ。ドコモユーザーならセット割で月額実質3,300円（マンション）。 IPv6（v6プラス）対応プロバイダを選べば夜間も安定。

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テレワーク環境の改善Tips

💼 在宅勤務をもっと快適にするテクニック

  1. 有線LAN接続を使う
    Web会議中のWi-Fi切断リスクを排除。仕事PCは必ず有線接続に。
  2. Wi-Fiルーターの設置場所を最適化
    ワークスペースの近く、床から1m以上の高さに設置。壁や家具で遮らない。
  3. QoS設定で仕事通信を優先する
    家族の動画視聴よりも仕事のWeb会議を優先する設定をルーターで行う。
  4. バックアップ回線を用意する
    スマホのテザリングを緊急時のバックアップに。Wi-Fiルーターのモバイル回線もあり。
  5. IPv6（IPoE）接続に切り替える
    光コラボ利用者は必ずIPv6対応に。夜間の速度低下を大幅に改善。

💡 VPN利用時の注意点

会社のVPNに接続する場合、通常よりも速度が低下します（暗号化のオーバーヘッド）。 VPN経由で50Mbps以上を確保するためには、元の回線速度が100Mbps以上あることが望ましいです。 VDSL方式のマンションではVPN接続が遅くなりやすいため、配線方式の確認が重要です。

まとめ

テレワークの光回線選びのポイント:

  • 最重要は安定性と上り速度
  • 安定性No.1 → auひかり（独自回線・上り440Mbps）
  • 速度No.1 → NURO光（上り520Mbps）
  • 全国対応 → ドコモ光（IPv6対応で安定）
  • コスパ重視 → GMOとくとくBB光（v6プラス標準）
  • 環境改善 → 有線LAN接続 + QoS設定 + IPv6